8 Ejercicios que puedes hacer sin levantarte de tu escritorio

Cuando pasas todo el día sentado en el trabajo, sientes ganas de moverte un poco para estirar el cuerpo. Pero no siempre es posible caminar o hacer ejercicio en la oficina… Seleccionamos algunos ejercicios que puedes hacer sin levantarte de tu escritorio y sin distraerte mucho de tu trabajo.

Estiramiento de tríceps

Cómo hacerlo:

  • Levanta el brazo izquierdo doblado como lo muestra la imagen.
  • Jala el codo izquierdo con el brazo derecho.
  • Cambia los brazos.

 

Balanceo de cabeza

Cómo hacerlo:

  • Siéntate en una silla, endereza la espalda.
  • Inclina la cabeza alternadamente: hacia la derecha, hacia la izquierda, hacia adelante, hacia atrás.
  • Repite varias veces.

Giros de cabeza

Cómo hacerlo:

  • Gira la cabeza hacia la derecha lo más que puedas.
  • Luego gírala hacia la izquierda.
  • Repite varias veces.

 

Giros de hombros

Cómo hacerlo:

  • Pon las manos sobre los hombros.
  • Realiza movimientos giratorios con los codos hacia adelante.
  • Luego repite lo mismo al lado opuesto.

Estiramiento de músculos pectorales

Cómo hacerlo:

  • Separa los brazos a los lados.
  • Junta los omóplatos, llevando los brazos hacia atrás.
  • Repite varias veces.

 

Estírate hacia arriba

Cómo hacerlo:

  • Levanta los brazos.
  • Mantén la espalda recta, estírate con los brazos hacia arriba.
  • Repite varias veces.

Inclinaciones del torso

Cómo hacerlo:

  • Levanta el brazo izquierdo.
  • Inclina el torso hacia la derecha, repite varias veces.
  • Haz lo mismo para el otro lado.

 

Giros del torso

Cómo hacerlo:

  • Estira los brazos hacia adelante y junta las manos.
  • Gira el torso hacia la izquierda, luego hacia la derecha.
  • Repite varias veces.

Fuente:genial.guru